6 савета за повећање поверења и разговарајте са било ким | Како бити самопоузданији и оставити сјајан први утисак

6 савета за повећање поверења и разговор са било ким високимДа ли се икад затекнете у бару и стојите около сами желећи да можете да приступите тој слаткој девојци?

Или сте можда на догађају умрежавања и стварно желите да разговарате са ВИП-ом, али онда само наговорите себе.



Мислите, Која је поента?



Неће ићи добро.

Нисам довољно добар.



Сви смо били тамо.

Наши живци нас најбоље извлаче, наше самопоуздање пуца и једноставно не можемо да сакупимо оно што нам је потребно за успостављање веза стварно желим да направим.

Али не мора бити тако.



Као тренер комуникације, научио сам да су ваше самопоуздање и социјалне вештине веома повезани.

Размислите о томе - није ли добар осећај када некога насмејете или се обратите незнанцу и водите страшан разговор?

Супротно томе, није ли осећај срања кад вас малтретирају или се осећате изостављеним? Када се то догоди, склони сте да преузимате мање „социјалних ризика“, страх се накупља јер не желите да се тако поново осећате. Бити рањив је застрашујуће и када сте условљени да то избегнете, ваше самопоуздање пати.

Данас ћу поделити шест корисних савета које можете искористити да бисте изградили своје самопоуздање и почели да се обраћате људима да воде успешне разговоре.

Кликните овде да бисте погледали ИоуТубе видео - Како повећати самопоуздање

Кликните овде за гледање 6 савета за повећање поверења и разговарајте са било ким

Изградња вашег поверења

Приступање људима које сматрате интригантним може бити изузетно застрашујуће.

Почињете да размишљате о свим начинима на које би могло да крене по злу. Девојчица вас може одбити, ВИП можда неће мислити да вредите његово време, тај колега поред кога пролазите у ходнику можда вам се неће узвратити осмехом. Предузимање првог корака захтева скок вере и самопоуздања.

Ево три начина да појачате самопоуздање пре него што се обратите некоме кога бисте могли застрашити.

Савет бр. 1 за повећање поверења - усвојите позе моћи

У једном од мојих најдражих ТЕД разговори, Ами Цудди, водећи социјални психолог са Харварда, проучавала је како физиологија може утицати на ваше самопоуздање. Њени резултати су били запањујући.

Њен тим имао је 42 испитаника мушког и женског пола који заузимају мале и велике позе.

Након што су позирали два минута, узели су узорке пљувачке испитаника.

Они који су држали позе велике снаге (поносни, опуштени, заузимајући простор попут стављања ногу на сто) показали су нижи ниво кортизола и повећани ниво тестостерона, чинећи људе сигурнијима, спремнијима за ризике и мање стресом.

5-повер-посес-реал-мен-реал-стиле-600

Горња илустрација приказује 5 поза урађених из студије на које можете да се угледате када вам треба јачање самопоуздања!

Позе велике снаге састоје се од једноставних поза у којима заузимате простор или се осећате опуштено или победнички.

Можете да стојите с рукама у ваздуху као да сте управо завршили маратон и прешли циљну линију или ћете бити опуштени с ногама на столу и опуштеним телом.

Друга опција је да будете поносни попут Супермана са широко раширеном храном и рукама на боковима. Ако желите моћнију позу, можете се нагнути напред са рукама на подупирачу попут стола.

Користите ове позе кад год вам треба појачање самопоуздања. Ако не желите да будете очигледни око тога, једноставно идите у купатило и стојте као Суперман (с рукама на боковима 2 минута). То је то!

Искористите своју физиологију да промените унутрашњу психологију и самопоуздање.

Савет бр. 2 за повећање поверења - вежбајте визуелизацију

Можда мислите да је ово сирасто, али врхунски спортисти и извођачи користе визуелизацију као начин победе на олимпијским догађајима и наступа на највишим нивоима.

Визуализација у живописним детаљима је одличан начин да изградите мотивацију за бављење нечим што вам може бити застрашујуће јер активирате исте сензорне и моторичке делове мозга који су укључени у акцију коју визуелизујете.

То значи да када визуелизујете активирате делове мозга као да заправо јесте радећи оно што желите.

Зар то није фасцинантно ?!

У револуционарном експеримент клавири су били подељени у две групе. Једној групи је речено да физички вежба, док је другој речено да „ментално“ вежба визуализујући свира клавир.

У обе групе су у моторном кортексу пронађене исте физичке промене у мозгу и након три дана њихова тачност била је потпуно иста без обзира на то како вежбали су.

То је снага визуализације, то је начин да активирате подручја у свом мозгу као да заправо изводите саму радњу.

Савет бр. 3 за повећање поверења - Менталне двоструке провере

Када осетите потребу да се обратите некоме, можда ћете у глави чути оног унутрашњег критичара који говори и говори вам о томе како нисте довољно добри или како ће интеракција поћи по злу.

Да бисте пренели самопоуздање, мораћете да контролишете шта вам се догађа у глави. Оно што се дешава у вашој глави директно се одражава на ваше вербалне и невербалне сигнале.

Ако сте растресени или нервозни, наћи ћете се да се врпољите или користите пуно „ух“ и „умс“ када говорите.

Да бисте остали пажљиви и присутни, препоручујем праксу која се назива „ментална двострука провера“. То је нешто што покушавам да радим сваког сата или сваких неколико минута ако разговарам с неким.

Менталним двоструким проверама једноставно треба тренутак посматрати шта се дешава у вашем уму.

Промените своју причу промените свој живот

Изненадили бисте се шта ћете схватити када почнете да се ментално двоструко проверавате.

Можда ћете открити да тај унутрашњи глас туче себе због ситница или изазива сумњу у себе. Запамтите, приче и наративи које сами себи говорите постају оно што јесте. Да бисте изградили своје самопоуздање, морате да савладате своју причу стицањем контроле над тим унутрашњим гласом.

Ово није брзо решење, за изградњу самопоуздања потребно је време, енергија и напор, али важно је направити први корак и започети идентификовање врста прича које сами себи причате.

Ако себи говорите да нисте довољно добри, уверићете се у ово и никада нећете постати најбоља верзија особе која можете бити.

Зато ставите подсетник на телефон једном на сваких неколико сати да бисте га започели као подсетник да посматрате шта се дешава у вашем уму. Да ли сте тренутно усредсређени на нешто важно или вам ум пада?

Такође можете да претворите у двоструке менталне провере када разговарате са људима. То је одличан начин да се уверите да сте у потпуности ангажовани са особом са којом разговарате, што је кључно за комуникацију.

Ако се још једном проверите и схватите да вам је ум одлутао, немојте се тући због тога. Само имајте одређени „План Б“ за овај сценарио.

Можда ћете желети да дубоко удахнете да бисте се вратили у тренутак или ћете можда желети да почнете да визуализујете о чему прича друга особа, замишљајући њену причу у вашем уму да бисте се поново осећали ангажовано.

Ствар је у томе да је важно да бисте били „под контролом“ свог ума. Остати присутан значи бити у тренутку насупрот промишљању веша који морате обавити када се вратите кући или свим негативним самоговорима о томе како вас особа са којом разговарате можда осуђује.

Важни су први утисци

Сад кад смо покрили систематичне начине како да почнемо да подижемо ваше самопоуздање, следећа три савета покривају како да направите приступ.

Овде је најважније да се понесу први утисци.

Размислите о томе, да ли сте икада упознали некога и одмах сте стекли чврсто мишљење о њему? Брзе пресуде се доносе изузетно брзо - студије су показале да се ова мишљења формирају у једна десетина секунде.

Од свих карактеристика које користимо да судимо људима, истраживачи су то открили атрактивност и поузданост су карактеристике које најбрже просуђујемо.

Једном када одлучите да ли вам се неко свиђа или не, прилично је тешко променити своје мишљење. Зашто?

Па, људи су лењи и након формирања таквог мишљења, мноштво когнитивних обрада (познатих као мождана снага) укључених је у откривање да ли су ваши брзи просудби тачни или не.

Уместо тога, пристрасност потврде узима најбоље од вас, тако да тражите информације које потврђују оно што већ мислите о некоме и то јача почетна пресуда. Као што видите, то постаје зачарани круг.

Сад кад разумете науку која стоји иза првих утисака, разговарајмо о најефикаснијим начинима како да оставите утисак који желите да направите.

Савет бр. 4 за повећање поверења - Смалл Талк Воркс

Као тренер комуникације, увек чујем да се људи жале на то како је мали разговор срање, али погодите који момци? Супер је важно. Ево зашто.

Када људи створе први утисак, они углавном траже две главне карактеристике које чине 80-90% њихових утисака, а то су поузданост и самопоуздање. Али поуздање је најважнији део.

Грешка коју већина мушкараца чини је та што су толико опседнути показивањем моћи и самопоуздања да заборављају на важност поузданости.

Ами Цуддисоцијални психолог са Харварда препоручује употребу разговора за изградњу поверења истинским покушајем учења о некоме другом, то преноси поверење и топлину.

Где да започнете?

Откријте шта особу са којом разговарате занима и које су њене страсти. Пружање шансе другим људима да први говоре и „имају реч“ успоставља поверење и омогућава им да се осећају пријатно.

Ево неколико питања која можете поставити:

  • Која је твоја страст?
  • Шта волите да радите кад не радите?
  • Да можете ићи било где у свету, где бисте ишли?
  • Одакле си?

Приметите како су ова питања отворена. То су врсте питања која се ослањају на другу особу да пружи одређену дубину, уместо да једноставно каже „да”Или„не. '

Друга ствар коју треба приметити је да су питања о њих, чинећи их центром разговора. Ако тражите оквир за постављање добрих питања људима, погледајте овај пост.

Савет бр. 5 за повећање самопоуздања - изглед је важан

Пошто сте РМРС читач, знате колико је важан добро се облачећи.

Истраживање је показало да је одећа још један кључни фактор када се остављају први утисци.

Ако тражите савете за обликовање, овде има толико сјајних чланака који ће вам помоћи.

Али најважнија ствар коју морате бити свесни је ваша публика. Како ће се људи облачити?

Не желите да се издвајате попут болног палца.

Ако идете на неки догађај, питајте да ли постоји кодекс облачења. Ако сте позвани на забаву, можете и домаћина питати какву одећу ће гости имати ако нисте сигурни.

Савет бр. 6 за повећање самопоуздања - Користите очи

Будући да вам је циљ створити ефективан први утисак који преноси поверење, један од најбољих начина да се укаже поверење је употреба контакт очима.

Помаже некоме да покажете да сте присутни и обраћате пажњу, чинећи га тако важним. Зар не мрзиш кад разговараш са неким, а он се осврће по соби или проверава телефон?

Истраживања су показала да одрасли остварују контакт очима између 30-60% случајева, али људи требало би остварите контакт очима 60-70% времена да бисте створили осећај емоционалне повезаности што је оно што тражите.

Почните да вежбате контакт очима. Ако се не осећате угодно док то радите, ево неколико савета:

  1. Укључи оба ока једно око друге особе ако вам је непријатно ако имате директан поглед на оба ока
  2. Ако вам је и даље непријатно што успостављате директан контакт очима, можете се усредсредити на једну обрву друге особе, јер је довољно близу њихових очију, претпоставит ће да им гледате у очи иако то нисте
  3. Нека вам контакт очима постане навика. То можете учинити тако што ћете неколико секунди вежбати контакт очима са странцима. Поента је да то постане навика, тако да постаје аутоматски.

Ваше социјалне вештине и самопоуздање су испреплетене, активно радећи на побољшању ових аспеката свог живота, постаћете природно сигурни у социјалне ситуације.

Да бисте побољшали своје самопоуздање, користите стратегије о којима смо разговарали попут визуализације, поза и освешћивања онога што се дешава у вашем уму.

Када је реч о приближавању људима, имајте на уму да су први утисци битни. Циљ приближавања људима је да се осећају пријатно и важно. То можете учинити помоћу разговора, водећи рачуна да изгледате презентацијски и одржавајући контакт очима.

Желим више? Спремни за акцију?

Кликните овде да бисте узели бесплатни мини курс!

Видео курсОво је порука госта од стране тренерице за комуникацију Катрине Разави, оснивачице ЦоммуницатионфорНердс.цом. Придружите се њеном бесплатном видео мини курсу под називом: Како срушити свог унутрашњег критичара и водити каризматичне разговоре.

Катрина помаже људима који се боре са социјална анксиозност и социјално поверење дељењем стратегија користећи психологију промена, изградњу поверења и трансформацију навика.