Отпорност у кризи: како се вратити (управљање стресом)

Живот човека није лак. Није важно где сте и на ком нивоу, живот има тенденцију да вас гњави на сваком кораку.

Како ви то радите?



Како се носити са кризом, а да не полудиш?



Одговор је Управљање стресом.

О томе сам овде да разговарам, господо. Идемо преко 8 кључева стрпринципи управљања стресом.



Кликните овде да бисте погледали видео - СТОП БИТИ СЊЕГА! 7 тајни за изградњу отпорности

1. Страст и истрајност: Дефиниција чистог песка

Сваком човеку је потребан прави песак да би га постигао у животу.

Грит представља храброст и одлучност - човекову снагу карактера и његову отпорност на стрес. Варрен Буффет рекао је да је то најбоље када је објаснио да „тек кад плима нестане, откријете ко је пливао гол“. То значи да када крене тешко, видимо стварног вас - и да ли имате оно што је потребно.



Грит значи постизање крајњег циља и његово држање без обзира на све. Дуги дани, разочарања, жртве - све то вреде, јер се у коначници све исплате.

јутарња рутина-теретана-мишићи-тело

Песак је у вези са вашом унутрашњом снагом - спремношћу да наставите даље.

Принципи

Парагони песка имају четири психолошке снаге: Интерес, пракса, сврха и нада.

Они сами себе објашњавају. Интерес се односи на страст - знати да ли вас је брига за оно што радите. Вежба се понавља понављањем. Улазите тамо сваког дана како бисте радили понављања и непрекидно напредовали. Сврха за вас значи имати дефинисан, специфичан циљ који сваку жртву вреди.

На крају, али не најмање важно: надати се. Нада се тиче жеље за нечим - због сазнања да ће се ствари, без обзира на све, поправити. Ово је критично јер се, без наде, све урушава.

2. Будите захвални

Увек може бити горе. Ако читате овај чланак, велика је вероватноћа да сте имали својих проблема у последњих неколико недеља.

Упркос томе, вероватно имате због чега да се радујете. Ваша супруга, родитељи, деца. Имате своје образовање, своја искуства и пун стомак.

породични дан

Колико год тешко постало, постоји сребрна подстава.

Увек то запамтите - није све изгубљено. Извуците снагу из тог знања и шутните мало **.

3. Имати сврху

Тај најважнији принцип истинског управљања песком и стресом.

Као што сам горе рекао, сврха свега је имати мисију. Ово је разлог зашто трпите због онога што радите - зашто имате моћ кроз сваки дан.

човек уморан теретана

Без сврхе ћете сигурно пропасти.

Нису све изјаве о мисији исте. Све то можете учинити како бисте били сигурни да ваша породица има све што им може затребати. Можда ово радите да бисте родитеља учинили поносним. До ђавола, ово не бисте могли да радите из било ког другог разлога већ да бисте се уздигли - није важно.

Шта год да вас проведе кроз дан. ТО је битно.

4. Контролишите своје емоције ...

... Преузимањем контроле над својим здрављем.

Медитирајте, храните се здраво, направите квалитетан Р&Р и вежбајте. Ово је само неколико начина на које можете задржати контролу.

под стресом човек

Будите мирни и наставите даље.

Емоционална контрола није само битна за управљање стресом, већ је такође битна и за вођство. Да бисмо могли да се повучемо уназад и анализирамо, оно је што нас чини јединственим људима, а човек којим влада бес има суморне изгледе.

Кликните овде да бисте сазнали више о томе шта чини ефикасног вођу.

5. Прихватите неуспех

Неуспех је део игре. То се гарантује - заправо више пута. Морате поздравити те недостатке на лекцијама које су.

Црпите снагу из својих неуспеха.

Како вежбате? Придружите се програму где је неуспех неизбежан. Укључите се у нови спорт или играјте тамо где вам је загарантовано најспорији и најспретнији човек. Уз дисциплиновану истрајност, узбуђење због успеха постаће још укусније.

Нас чине наши неуспеси, а не победе.

6. Измерите свој напредак

Кључ управљања стресом је осећај да постижете успех. Једини начин да то урадите је усвајање тачне мерне јединице за напредак који сте постигли.

папир за планирање канцеларије

Увек мерите свој успех.

То може бити било шта - дани, недеље, месеци. Можете мерити према задатку или према одређеним прекретницама.

Важно је само да имате солидна средства за праћење напретка.

7. Испланирајте најгори случај

Најлакши начин да се носите са перспективом неуспеха је остварити најгори сценарио ...

А онда то планирајте.

Процените најгори могући исход - тада га можете избећи.

Било да је то живот у комбију или повратак кући своје маме, кад се навикнете размишљати о томе, почеће звучати подношљиво.

Постоји одређени мир који се постиже знањем где је дно дна.

8. Ослоните се на своје пријатеље

Чврста мрежа подршке је од суштинског значаја за управљање стресом. Без обзира колико лоше постаје, важно је запамтити да нисте сами.

пријатељице како привући девојке

Ваши пријатељи су вреднији него што мислите.

Чак и ако ваша пријатељства нису онаква каква су била, можете изаћи и склопити нека - да, то је тако једноставно. Пронађите Фацебоок групе у својој ниши и упознајте људе тамо.

Позовите пријатеље да вам помогну да поднесете тежину на својим раменима.

Резиме - Управљање стресом

  1. Прави песак
  2. Бити захвалан
  3. Имајте сврху
  4. Контролишите своје емоције
  5. Прихватите неуспех
  6. Измерите успех
  7. Планирајте за најгоре
  8. Ослоните се на своје пријатеље

Живот никада неће бити директна ствар. Чак и на врхунцу успеха, бациће вам се смртоносне криве лопте због којих ћете бити на врху игре.

Не дозволите да вас живот сруши, господо. Запамтите, будите човек какав знате.